炎炎夏日，人特别容易感到困乏，但是这个时候也是锻炼的好时机，尤其是对于一些身形稍显肥胖的人来说，夏季锻炼的效果特别好，减肥效果明显。民间有“冬练三九，夏练三伏”的说法，实际上就是说越是在舒适度较低的时间段里锻炼，可能对于身体素质的提高效果就越明显。都市人群，平时工作缺乏足够的体力劳动，因此特别需要锻炼，然而城市里运动是一种奢侈消费，在经济压力之下，大多数人都消费不起。作为普通的市民，最好掌握一些节俭的消费原则，在省钱的前提下做好夏季运动。

　　第一，尽量选择不要钱的运动。很多运动都是需要支付钱之后才能消费，比如说健身房的健身运动、游泳馆的游泳运动、还有高尔夫等等。也有很多运动并不需要支付钱，比如说骑自行车上下班、早晚坚持跑步、去高校免费体育场打篮球等。如果经济实力并不算太好的话，那么还是尽量选择不要钱的运动，只有这样，才能够做到既省钱，又锻炼了身体。不管是周末去郊区爬山，还是傍晚去河湖游泳，都是很好的免费运动。

　　第二，选择跟人合办运动卡。不少消费者还是喜欢室内运动，并且想要有人指导，这样的话就只能办理运动卡，比如说健身卡、游泳卡、室内网球卡等。办理了这些运动消费卡之后，却往往因为时间的安排、身体的倦怠等方面的原因而不可能时时刻刻去消费，因此比较合理的方式就是和朋友同事合办运动消费卡，比如说游泳卡，周六自己去，周日朋友去，这样提高了使用效率，还节省了运动消费开支。

　　第三，注意夏季养生。夏季气温炎热，若是进行比较剧烈的运动，很容易导致一些身体的不适，严重的甚至还可能引发一些疾病，因此掌握循序渐进的原则，同时还要注意一些夏季养生技巧。平时的饮食，要尽量做到营养丰富，但是口感清淡，比如说多食用各种营养粥品，或者鲜榨果汁等。当然一些必备的药品，如防中暑的药品，在家中常备一些，或者出门运动的时候也携带一点。

　　为了个人的身体健康，花钱是值得的，然而当不花钱或者少花钱亦可以达到同样的效果时，还是尽量按照经济的原则来，这样才会更合理，更轻松。

　　注：本信息仅代表专家个人观点仅供参考，据此投资风险自负。